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20
de julio de 2010
- PRO-SALUD News |
Un trabajo publicado en Archives of
Internal Medicine aborda sus
principales beneficios
La
bicicleta, una opción para ejercitarse
camino al trabajo
También considerada una de las mejores
opciones a la hora del ocio, suele ser muy
utilizada para salidas familiares o en
grupo. Aunque hay que tener ciertas
precauciones, como usar casco o
movilizarse en sitios destinados a ese
fin, andar en bicicleta es un excelente
ejercicio en todas las edades. |
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Buenos Aires -
Hasta hace algunos años, la posibilidad de
utilizar una bicicleta como medio de
transporte -tanto para el ocio como para
los días laborales- parecía estar
restringida a los países europeos y del
primer mundo, o bien a aquellos en los
cuales por cuestiones culturales o de
excesiva población se utilizan los famosos
carritos a bicicleta como ocurre en China.
Sin embargo, como una forma de cambiar las
costumbres y contribuir a la prevención de
enfermedades cardíacas y al incremento de
la actividad física, las bicicletas han
llegado a nuestras latitudes. En nuestro
país y más precisamente en la Ciudad
Autónoma de Buenos Aires, cada vez se
amplía más la red de bicisendas o caminos
especialmente acondicionados para ese
medio de transporte, que cruzan
prácticamente toda la ciudad.
Pero, ¿cuáles son los principales
beneficios de andar en bicicleta?. Para
conocerlos, PRO-SALUD News dialogó
con el doctor Guillermo Fábregues,
médico cardiólogo de la Fundación Favaloro
y miembro de la Sociedad Argentina de
Cardiología (SAC), quien señaló: "Andar en
bicicleta es una excelente herramienta en
líneas generales, pero además y
particularmente en el contexto en que
vivimos. Digo esto porque en la actualidad
y como país en vías de desarrollo, estamos
asistiendo al crecimiento cada vez mayor
de tres epidemias: la hipertensión
arterial, la diabetes y la obesidad, que
si bien poseen características puntuales y
específicas, tienen como común denominador
a la mala alimentación, la falta de
actividad física y el estrés".
"Por eso, sobre todo en relación con los
dos últimos factores, andar en bicicleta
aparece como una opción porque permite que
una gran cantidad de gente de todas las
edades y situación (más allá de que suela
practicar algún deporte o no), pueda
ejercitarse y además disfrutar del aire
libre, algo que sin duda ayuda para
despejarse y bajar un poco el nivel de
estrés".
"Lo importante -continuó Fábregues- es que
se haga énfasis en los beneficios de
realizar este tipo de actividad al menos
tres o cuatro veces por semana durante
media hora, y se trabaje para inculcársela
a los más chicos, porque de lo contrario
en 20 años tendremos una población de
diabéticos, obesos e hipertensos".
Por otro lado, en concordancia con el
doctor Fábregues, el doctor Norberto
Debbag, médico cardiólogo deportólogo
remarcó que "es fundamental andar en
bicicleta con la indumentaria adecuada y
por los sitios especialmente destinados a
ese fin, haciendo uso además de las
medidas de seguridad como el casco y las
señales luminosas".
Datos del estudio
Tal como consta en la reciente edición del
journal Archives of Internal Medicine,
durante 16 años investigadores de la
Universidad de Harvard en Estados Unidos
dieron seguimiento a 18.414 mujeres de
entre 25 y 42 años (al comienzo de la
investigación), con el objetivo de
evaluar, a través de múltiples
cuestionarios, la evolución de su peso y
su salud cardiovascular en relación con la
práctica creciente de actividad física.
Al inicio del estudio, sólo un 1,2 por
ciento de la muestra aseguraba usar la
bicicleta más de 30 minutos al día.
Tomando en cuenta ese dato y después de
analizar la demás información obtenida,
los investigadores comprobaron que
comparadas con aquellas que no pedaleaban,
las mujeres que utilizaban la bicicleta
cuatro horas a la semana eran menos
propensas a aumentar de peso.
Más aún, la investigación demostró que en
las mujeres que no utilizaban bicicleta al
inicio del estudio, un incremento de
apenas cinco minutos al día mostró
importantes beneficios.
"Al contrario de lo que ocurre con otras
actividades de gimnasio, la bicicleta
puede reemplazar el tiempo necesario para
llegar en auto a distintas actividades
cotidianas, mientras se realiza actividad
física", sostuvieron los autores del
estudio.
Número de matrícula de los especialistas
consultados:
- Dr. Guillermo Fábregues: M.N. 52.174
- Dr. Norberto Debbag: M.N. 51.320
Para mayor información:
- Archives of Internal Medicine:
http://archinte.ama-assn.org
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