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9
de agosto de 2010
- PRO-SALUD News |
Los más
chicos suelen requerir la "complicidad" y
el acompañamiento de sus padres y hermanos
para perder peso
Los beneficios de adelgazar en familia
Cuando un hijo en edad escolar gana kilos,
es importante ayudarlo a que cambie esa
situación. Lo mismo ocurre cuando algún
miembro de la familia padece un cuadro de
salud delicado y debe cuidar la dieta. Una
de las claves consiste en buscar la
solución dentro del núcleo familiar
cambiando hábitos y conductas. A
continuación algunos consejos para
lograrlo. |
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Buenos Aires -
A menudo los padres
sienten que ante determinadas situaciones
se quedan sin recursos, que les resulta
imposible ayudar a alguno de sus hijos.
Eso suele pasar cuando de sobrepeso se
trata.
Una de las dificultades consiste en
ponerle límites a un niño que pasa
prácticamente todo el día en la escuela
donde puede comer lo
que quiere. ¿Qué hacer cuando las
actividades extracurriculares sólo lo
cansan pero no lo ayudan a mantenerse
activo?
Frente a esta disyuntiva, a veces ayuda
mirar un poco la experiencia de otros
países como Estados Unidos, que cuenta con
una amplia experiencia y lamentablemente
un gran cantidad de cuadros de obesidad en
niños, dado que se calcula que en ese país
el 15 por ciento de la población infantil
es obesa o padece sobrepeso.
Es ahí donde desde hace un tiempo se
pusieron en marchas programas de por
ejemplo 10 semanas que están coordinados
por profesionales de diversos hospitales y
que le enseñan no sólo al niño sino
también a su familia cómo preparar sus
propios alimentos (y a hacerlo de manera
divertida), de qué manera alimentarse
sanamente y cuáles son las mejores
actividades para realizar y favorecer la
pérdida de peso.
De la misma forma que adelgazar se vuelve
sumamente complicado cuando no existe un
contexto familiar favorable, cuando sí se
cuenta con el apoyo y el acompañamiento de
los más cercanos, la puesta en marcha de
un plan para bajar de peso se vuelve mucho
más fácil. Así lo afirmaron los
especialistas consultados por PRO-SALUD
News, el doctor Ricardo Chiosso,
médico especialista en Obesidad y
Trastornos Alimentarios, y el doctor
Adrián Jaime, titular del AJ Medical
Center,
"Se calcula que el 25 por ciento de las
personas que abandonan una dieta, lo hace
(e inclusive lo atribuye puntualmente y lo
dice en la consulta) como consecuencia de
la falta de apoyo familiar", expuso
Chiosso.
"Lo complejo es que esta falta de respaldo
puede manifestarse de diferentes maneras:
desde un boicot sistemático a la persona
que se está cuidando para reducir su peso
corporal, hasta el constante desarrollo de
actitudes negativas, pasando por la falta
de confianza explícita o estímulo, sin
mencionar las lecturas pesimistas sobre
los avances de la dieta y la falta de
refuerzo de lo positivo, aunque se trate
de logros muy pequeños", agregó el
especialista, también director Médico del
Sanatorio Diquecito de la provincia de
Córdoba.
"No obstante, no debemos olvidarnos que al
margen de todo lo que es el aspecto
anímico, motivacional y de sostén, existen
otras formas prácticas y cotidianas que
tienen que ver con ayudar a una persona a
que mantenga o no su dieta", sostuvo
Chiosso, coincidiendo con el doctor Jaime.
"Cuando como padres pensamos qué podemos
hacer para mantener nuestro peso y el de
nuestros hijos en niveles saludables, o
bien de qué manera crear conciencia en los
más chicos acerca de la importancia de
prevenir el sobrepeso, podemos
encontrarnos con varios caminos. Dos de
los mejores o más útiles son el saber
seleccionar los alimentos y el ser
físicamente activos", reforzó Jaime.
"Hay que tener siempre en claro que los
padres son quienes marcan una impronta en
lo que pueden pensar o hacer los niños.
Ellos los respetan y los admiran como
modelo. Entonces si un adulto come
alimentos sanos y tiene una vida activa
estará abriendo la posibilidad de ayudar a
sus hijos a que sepan elegir y tomar
buenas decisiones", concluyó el
especialista.
Algunos consejos prácticos para favorecer
le descenso de peso en la familia:
- Tomar el control y negociar:
Aunque a veces los padres puedan sentir
que los chicos "se escapan de su órbita",
hacerle frente a la play o a la tele es
posible. Se trata de generar un cambio de
actitud y en algún punto de negociar. Se
puede hacer un trato: tanto tiempo
televisión, tanto tiempo actividad física,
que no tiene que transformarse en una
sesión de tortura. Basta con que al volver
del colegio se puedan caminar un par de
cuadras en lugar de hacer todo el trayecto
en auto, micro o taxi.
- Realizar cambios sencillos: A
priori parece que hacer dieta implica
modificar absolutamente todo, pero lo
cierto es que a veces la clave está en
cambiar pequeñas cosas y modificar o
sustituir, por ejemplo, algunos alimentos
o porciones. También se puede organizar
picnics saludables o dejar de ir a comer
afuera.
- Pensar en los resultados inmediatos:
Si bien saber que un adecuado peso puede
ayudar a prevenir enfermedades a futuro y
en la adultez, los seres humanos
necesitamos resultados ya. Entonces, es
importante focalizarse en cuánto mejor
puede sentirse uno cuando termina de
comer, sabiendo que si bien podría haber
ingerido una porción más, frenó a tiempo.
- Aprovechar las posibilidades y
realizar algunos "truquitos":
Especialmente pensado para las mujeres,
este consejo tiene que ver con aquellas
pequeñas cosas que pueden hacerse para
perder peso, sin que nadie las note. Por
ejemplo, al preparar café o te llevar a la
mesa las tazas listas con edulcorante y no
con azúcar, o bien reemplazar la leche
regular por otra descremada. Lo mismo con
los jugos de fruta o las gelatinas y los
postres de dulce de leche o chocolate tan
elegidos por los chicos.
Número de matrícula de los especialistas
consultados:
- Dr. Roberto Chiosso: M.P. 13.766
- Dr. Adrián Jaime: M.N. 115.974 |
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