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8
de julio de 2008
- PRO-SALUD News |
Aún "empezando"
después de los 45 años
Los hábitos saludables disminuyen el
riesgo cardíaco
Un nuevo estudio realizado en Estados
Unidos y del que participaron 16 mil
hombres y mujeres, confirma los
importantes beneficios que conlleva llevar
adelante lo que denominaron "los cuatro
puntos para una buena salud": ingerir
aproximadamente cinco porciones de frutas
y verduras por día; ejercitarse al menos
dos o tres horas por semana; mantener un
peso saludable y no fumar. |
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Buenos Aires - "Los
viejos hábitos son difíciles de
modificar", reza una conocida frase de una
canción. Sin embargo, un nuevo estudio
realizado por profesionales
estadounidenses demuestra que modificar
determinadas costumbres, aún a edad
avanzada, redunda en importantes
beneficios.
"Mediante nuestra investigación hemos
demostrado que adhiriendo a lo que
denominamos los 'cuatro hábitos saludables
para el cuidado de la salud', es posible
reducir el riesgo de sufrir eventos
cardíacos 35 por ciento, y el riesgo de
muerte 40 por ciento. Pero la otra buena
noticia es que esto no sólo sirve para los
más jóvenes sino también para aquellas
personas que pasaron los 40 años", declaró
el doctor Dana King, profesor de
medicina en la Universidad de esa
especialidad de Carolina del Sur, y líder
de la experiencia que se prolongó durante
cuatro años y de la cual participaron 16
mil hombres y mujeres de entre 45 y 64
años involucrados en el Atherosclerosis
Risk in Communities Study (Estudio del
Riesgo de Aterosclerosis en las
Comunidades).
"Nunca es demasiado tarde si los cambios
comienzan ya", reforzó el doctor King en
las conclusiones del estudio que forman
parte de la reciente edición de la
publicación especializada The American
Journal of Medicine, haciendo
referencia a los cuatro puntos más
importantes: ingerir aproximadamente cinco
porciones de frutas y verduras por día;
ejercitarse al menos dos o tres horas por
semana; mantener un peso saludable y no
fumar.
Para conocer un poco más sobre la
combinación entre un estilo de vida más
saludable y los beneficios a largo plazo,
Pro-Salud News dialogó con la
doctora Mónica Katz, médica
especialista en Obesidad, directora del
Centro de Prevención y Tratamiento del
Sobrepeso de la Fundación Favaloro, quién
afirmó: "La actividad física baja el
riesgo total de enfermedades
cardiovasculares; metabólicas; el riesgo
de muerte relacionada con cáncer; la
hipertensión arterial tanto diastólica
como sistólica y el colesterol total,
entre otras cosas. Por ejemplo, provoca un
aumento de colesterol HDL o "bueno" y
genera menor grasa abdominal baja;
entonces mejora el riesgo cardiovascular y
el metabólico de diabetes".
Por su parte, y en la misma línea, el
doctor Julio Vallejos, médico
cardiólogo, coordinador del Departamento
de Prevención de Enfermedades
Cardiovasculares del Instituto de
Cardiología de Corrientes, postuló:
"Haciendo ejercicio físico y cuidando la
alimentación no sólo es posible disminuir
el nivel de colesterol malo, sino también
aumentar el colesterol bueno, además de
evitar la reganancia de peso, algo
fundamental a la hora de encarar un
tratamiento".
Experiencia previa
Algunos años antes, en 2002 se habían
publicado en la revista Circulation
los resultados de una investigación
similar, realizada desde 1986, en la cual
el equipo encabezado por la doctora
Stephanie Chiuve de la Escuela de
Salud Pública de Harvard consideró el
efecto positivo de seguir determinados
hábitos saludables en una población
exclusivamente masculina de entre 40 y 75
años.
"Encontramos que cuántos más hábitos
saludables se tengan, mayores serán los
beneficios. Por ejemplo, si una persona se
alimenta bien tiene 54 por ciento menos de
probabilidades de sufrir afecciones
cardíacas que una que no lo hace. Ahora si
a eso le sumamos no fumar, la cifra
alcanza el 78 por ciento", refirió la
doctora Chiuve, quién además aclaró que
los parámetros a evaluar fueron "una dieta
saludable pero no sólo rica en frutas o
vegetales sino también en granos y
pescado; la realización de ejercicio
físico; el tabaquismo; el mantenimiento
del peso ideal y el consumo de alcohol".
Ésta última instancia fue la única
diferencia entre la investigación anterior
y la actual denominada por su líder, el
doctor King como el "turning back the
clock study" (volver el reloj atrás).
Número de matrícula de los especialistas
consultados
- Doctora Mónica Katz: M.N. 60.164
- Doctor Julio Vallejos: M.P. 2.269
(Corrientes)
Para mayor información:
- The American Journal of Medicine:
http://www.amjmed.com
- Circulation:
http://circ.ahajournals.org
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